Adakah anda dan pasangan anda akhirnya membuat keputusan untuk menimang cahaya mata? Anda patut merancang kehamilan dan mengambil langkah-langkah yang betul sebelum mengandung untuk memastikan kehamilan yang sihat, dan mengurangkan risiko dan komplikasi kehamilan.

Jangan mengambil risiko

Sebelum anda membuat keputusan untuk mengandung, pertimbangkan faktorfaktor risiko berikut, yang boleh menyebabkan komplikasi semasa kehamilan dan kelahiran:

• Merokok meningkatkan risiko keguguran, pendarahan, berat badan lahir rendah, kelahiran pramatang, sindrom kematian bayi secara mengejut (SIDS), dan kelahiran mati.
• Alkohol menyebabkan sindrom alkohol janin, tandatandanya termasuk berat badan lahir rendah, dan kecacatan kelahiran seperti kegagalan fungsi jantung, tulang, buah pinggang, telinga dan mata.
• Kafein menjejaskan kadar denyutan jantung fetus yang sedang berkembang dan waktu tidur-bangunnya (pertumbuhan berlaku semasa fetus tidur).
• Pemakanan yang kurang baik. Pemakanan yang baik adalah sangat penting untuk perkembangan fetus. Asid folik adalah penting kerana kekurangan jenis vitamin B ini boleh menyebabkan kecacatan kelahiran, seperti kecacatan pada tiub neural. Kecacatan pada tiub neural termasuk spina bifida iaitu di mana tulang belakang bayi tidak terbentuk dengan betul, serta bahagian atas tengkorak dan otak gagal terbentuk dengan sempurna.
• Umur. Wanita yang berumur 35 tahun ke atas mengalami risiko tinggi untuk masalah perubatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes semasa hamil, ketidakabnormalan kromosom pada janin, dan kelahiran mati.
• Berat badan. Wanita yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes menghadapi risiko yang tinggi untuk melahirkan bayi yang besar, dan menyukarkan kelahiran. Mereka juga mungkin mengalami diabetes semasa hamil, tekanan darah tinggi dan praeklampsia. Walau bagaimanapun, perempuan yang kekurangan berat badan adalah lebih cenderung untuk melahirkan bayi yang juga kekurangan berat badan.

Jangkitan yang boleh membahayakan bayi anda

Jangkitan tertentu boleh membahayakan anda dan bayi anda semasa kehamilan, oleh itu pastikan vaksinasi yang anda terima adalah yang terkini. Vaksinasi membantu melindungi tubuh anda daripada jangkitan, dan anda boleh memberi perlindungan ini kepada bayi anda. Ini akan membantu memastikan keselamatan bayi anda pada beberapa bulan yang pertama selepas dilahirkan sehingga dia mendapatkan vaksinasi untuk dirinya.

Kebanyakan vaksinasi adalah tidak selamat untuk diambil semasa kehamilan, sebaliknya vaksin harus diambil sebaik sahaja anda membuat keputusan untuk mengandung. Ini termasuk:

Memastikan kehamilan yang sihat, melindungi anak anda

Penjagaan anak anda bermula sebelum dia dilahirkan. Perubahan tabiat gaya hidup anda akan membantu memastikan kehamilan yang sihat. Contohnya berhenti merokok, serta mengurangkan atau menghentikan pengambilan kafein. Jumpalah doktor anda untuk mendapatkan pemeriksaan dan untuk memastikan anda sesuai dan sihat untuk mengandung.

Pemakanan yang baik adalah penting. Diet yang seimbang dan pelbagai adalah perlu untuk perkembangan bayi anda. Pengambilan vitamin yang penting seperti asid folik, adalah diperlukan untuk mencegah kecacatan tiub neural dan saraf tunjang. Berat badan yang berlebihan dan obes boleh meningkatkan risiko anda untuk mengalami komplikasi semasa kehamilan dan kelahiran. Justeru itu, senaman yang sederhana dapat membantu mencegah pertambahan berat badan yang berlebihan dan juga mengekalkan kecergasan anda. Berenang, berjalan kaki dan yoga adalah antara senaman kegemaran di kalangan wanita mengandung.

Akhir sekali, anda dinasihatkan supaya kerap berjumpa dengan doktor semasa anda mengandung. Pemantauan yang berkala akan membantu memastikan kehamilan dan bayi yang sihat!

Penjagaan diri semasa mengandung sangat penting, dan ia bukan sahaja bermakna menjalani pemeriksaan doktor secara tetap dan mengamalkan diet yang seimbang. Malah, senaman juga sama penting untuk menjaga kesihatan diri anda dan bayi dalam kandungan.

Bagaimana anda bersenam?

Adakah anda gemar berjoging sebelum anda berbadan dua? Atau adakah anda mengikuti kelas berenang setiap minggu? Mungkin juga anda adalah salah seorang wanita yang sesekali mengemas dan membersihkan rumah sebagai satu amalan senaman. Walau apa caranya, ia penting untuk anda terus bersenam semasa mengandung. Jika anda kerap bersenam sebelum mengandung, teruskannya dengan membuat sedikit perubahan untuk menyesuaikan senaman dengan keadaan anda. Jika anda tidak pernah bersenam sebelum mengandung, jangan khuatir! Mulakan rutin baru secara perlahan-lahan dan tingkatkan secara beransur-ansur.

Sayang, mari kita bersenam!

Terdapat banyak cara untuk meregangkan badan. Terpulang pada minat anda dan apa yang dinasihatkan oleh doktor.

• Berjalan adalah cara paling baik untuk memulakan rutin senaman, lebih-lebih lagi jika anda tidak pernah bersenam sebelum mengandung. Ia selamat, mudah dilakukan dan tidak membebankan lutut anda jika dibandingkan dengan senaman lain seperti berlari. Lakukan senaman ringan untuk panaskan badan sebelum berjalan; mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan secara beransur-ansur bila anda rasa badan anda lebih kuat.
• Sebaliknya, berenang adalah senaman paling menarik – ia membantu menguatkan badan anda tanpa menambah berat atau tekanan kepada sendi kerana air menyokong berat badan anda. Berenang mempercepatkan kadar degupan jantung anda dan ramai pakar penjagaan kesihatan profesional berpendapat ia adalah senaman kardiovaskular yang selamat.
• Ramai juga wanita mengamalkan yoga sebagai cara untuk menjaga kesihatan walaupun semasa mereka tidak mengandung. Yoga diketahui dapat menenangkan perasaan dan melegakan tekanan ke atas badan anda. Kebanyakan bentuk yoga selamat untuk anda dan bayi anda. Malah, sesetengah guru yoga menganjurkan kelas khas untuk wanita mengandung! Perkara paling penting untuk diingati ialah jangan keterlaluan dan jangan telentang terlalu lama.

Tarik nafas, hembus nafas

Kelas antenatal boleh membantu anda menyiapkan diri untuk kelahiran bayi anda, kerana anda juga diajar bagaimana untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan semasa mengandung. Kebanyakan kelas antenatal mengajar teknik bernafas dengan betul untuk membantu membaiki pengedaran darah dan menambah bekalan oksigen untuk diri anda sendiri dan juga bayi anda. Senaman pernafasan ini juga boleh membantu melawaskan perut serta menenangkan perasaan dan mengurangkan tekanan. Ini amat penting semasa anda sakit hendak bersalin kerana ia membantu anda bertenang di saat-saat anda paling memerlukan!

Elakkan!

Kebanyakan senaman adalah selamat dan jika dilakukan secara sederhana tidak sepatutnya menyebabkan kecederaan kepada wanita mengandung. Tetapi, terdapat beberapa aktiviti yang patut anda elakkan, terutama sekali melompat (pergerakan yang menyebabkan banyak pergerakan ke atas dan ke bawah), meloncat, menukar arah secara mendadak atau aktiviti yang meningkatkan risiko kecederaan abdomen. Doktor juga tidak menasihatkan wanita mengandung baring telentang terlalu lama, terutama sekali selepas 16 minggu kerana bayi dalam kandungan mungkin menekan saluran darah utama anda.

Senaman sememangnya bermanfaat kerana ia membantu anda merasa lebih baik dengan melegakan kesakitan dan tekanan, dan juga mencegah ‘kehausan dan kelusuhan’ sendi yang disebabkan oleh perubahan hormon semasa mengandung. Di samping itu, otot yang kuat dan jantung yang sihat membantu mengurangkan sakit dan menyenangkan anda bersalin. Anda juga dapat mengawal pernafasan dengan mudah dan menahan kesakitan. Dapatkan nasihat doktor sebelum anda memulakan atau meneruskan sebarang senaman untuk memastikan anda mendapat manfaat sepenuhnya daripada senaman anda.

Tahukah anda bahawa komunikasi dengan bayi anda bermula lama sebelum kelahirannya? Anda tidak perlu menunggu sehingga si manja berada dalam dakapan anda. Seawal 16 minggu di dalam kandungan, bayi boleh mendengar suara ibunya dan bunyi lain di persekitarannya. Malah, perut ibu adalah persekitaran yang paling merangsangkan dan interaktif untuk perkembangan bayi.

Bolehkah Dia Mendengar?

Bayi tinggal dalam persekitaran yang sentiasa dipenuhi dengan bunyi-bunyian, getaran dan pergerakan. Kandungan bukanlah tempat yang sunyi seperti yang disangka, tetapi bayi yang belum lahir masih dapat mendengar suara dan bunyi dari dunia luar. Pada minggu ke-16, bayi boleh mendengar sebelum telinga terbentuk sepenuhnya pada minggu ke-24. Walau bagaimanapun, suara ibulah yang paling berkesan, kerana ia dipindahkan terus ke kandungan melalui badan ibu itu sendiri.

Berbuallah dengan bayi anda tentang apaapa sahaja! Bercerita kepadanya, bacakan buku atau puisi kepadanya, mainkan muzik yang menenangkan ataupun berbual dengannya tentang hari anda. Bayi secara semula jadinya akan membentuk hubungan yang lebih baik dengan ibunya, kerana suara ibu didengarinya setiap hari dan untuk tempoh yang lebih lama. Suami anda juga boleh mencipta hubungan sedemikian dengan kerap bercakap dengan bayi. Apabila bayi dilahirkan, ia akan mengenali dan memberi tindakbalas lebih baik kepada suara bapanya.

Sentuh Bayi Anda!

Seawal minggu ke-15, si ibu boleh merasakan pergerakan bayi, walaupun tendangan bayi tidak akan dirasa sehingga minggu ke-20. Pada tahap ini, bayi sudah boleh merasakan sentuhan dari luar kandungan. Dengan mengurut dan membelai perut anda dengan lembut, anda boleh membantu merangsangkan bayi anda supaya memberi tindakbalas. Ada ibu bapa yang bermain dengan bayi mereka: menekan dengan lembut satu bahagian abdomen dan merasakan tindakbalas dari bayi yang mencucuk kembali bahagian yang sama.

Berikannya yang Terbaik

Ketika mengandung, adalah penting bagi anda untuk mengambil pelbagai makanan untuk memberikan khasiat kepada bayi untuk membesar dengan sihat. Makanlah pelbagai buah-buahan dan sayuran serta karbohidrat seperti nasi, roti dan pasta – yang terdiri dari jenis penuh bijian. Ambil kandungan protein secukupnya melalui ikan dan produk berasaskan tenusu seperti susu, keju dan yogurt. Lebih penting lagi adalah pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi serta zink.

Nikmati Setiap Saat Bersama Anak Anda!

Ada pakar yang berpendapat bahawa semua rangsangan ini mengganggu perkembangan semulajadi otak bayi. Banyak lagi yang perlu dipelajari tentang otak yang sedang berkembang dan keadaan optimal yang diperlukannya untuk berkembang dengan baik. Tiada ibu bapa yang akan memasang muzik yang sangat kuat ke telinga bayi baru lahir ketika ia sedang tidur, apatah lagi dengan bayi yang belum lahir!

Walaubagaimanapun, bercakap dengan bayi dan bermain “mencucuk” dengannya tidak akan membawa kesan sampingan yang negatif dan pastinya membantu membina hubungan yang erat antara ibu bapa dan bayi sebagai langkah pertama ke arah komunikasi. Secara keseluruhannya, pengalaman mengandung adalah sangat menakjubkan dan perlu dinikmati setiap saatnya!

Mengandung merupakan titik permulaan kepada pengembaraan yang paling hebat dalam kehidupan seorang wanita. Tidak kiralah apa jua usia anda, seorang wanita dalam usia 20-an, ataupun 40-an, usia sememangnya mempengaruhi anda dan si manja yang belum lahir. Teruskan membaca bagi mengetahui bagaimana usia boleh mempengaruhi kehamilan anda.

Dalam Usia 20-an

Dekad 20-an merupakan dekad terbaik untuk menjadi hamil kerana purata kemuncak tahap kesuburan wanita adalah pada usia 24 tahun. Telur lebih kurang berisiko mengalami ketidaknormalan genetik, manakala risiko komplikasi kesihatan (bagi ibu dan bayi) adalah agak rendah berbanding wanita yang lebih tua. Anda juga lebih bertenaga – berupaya untuk pulih lebih cepat apabila terpaksa berjaga malam menjaga si manja.

Dalam awal usia 20-an, anda mungkin baru memulakan kehidupan dan kerjaya anda serta mungkin akan mendapati kesukaran memenuhi permintaan kewangan dan emosi apabila mempunyai anak. Namun, apabila usia meningkat, anda akan menjadi lebih matang dan berupaya mengendalikan permintaan alam keibubapaan.

Memasuki 30-an yang Hebat!

Dari segi fizikal, umur usia 30 (dan ke atas) menandakan perrmulaan penurunan tahap kesuburan wanita. Terdapat banyak perbezaan apabila anda berusia 30 dan 35 tahun. Peluang menjadi hamil di awal usia 30-an adalah lebih rendah berbanding lewat 20-an, dan risiko untuk kecacatan kelahiran pula akan meningkat sedikit. Tetapi, pada usia 35 tahun, risiko seperti kadar keguguran, kehamilan ektopik dan juga komplikasi berkaitan kehamilan (tekanan darah tinggi, diabetes) akan meningkat dengan banyak.

Pada usia ini, anda lebih mantap dari segi kewangan dan mungkin telah mempunyai ritma kehidupan yang selesa bersama pasangan anda. Wanita dalam usia 30-an berupaya menggunakan pengalaman hidup mereka untuk membantu dalam pengasuhan. Mereka juga mempunyai banyak tenaga dan kebingkasan yang diperlukan apabila mengasuh anak kecil. Wanita dalam usia 30-an juga berupaya membekalkan apa yang diperlukan (dari segi emosi dan kewangan) kepada anak mereka.

Berbangga dengan Usia 40-an

Walaupun berkeputusan untuk mula berkeluarga setelah lebih stabil dalam kerjaya dan hubungan bersama pasangan sering dianggap sebagai langkah yang lebih bijak, namun wanita lebih sukar hamil pada usia ini. Keberkesanan telur akan menurun dengan banyak dengan peningkatan usia dan jika anda hamil sekalipun, terdapat 24-54% peluang anda boleh mengalami keguguran jika berusia dalam lingkungan 40-44 tahun. Komplikasi kehamilan seperti hipertensi dan diabetes akan meningkat dengan usia. Pakar kesuburan menyatakan ia hampir mustahil bagi wanita untuk hamil menggunakan telur mereka sendiri setelah mencecah usia 46 tahun dan memerlukan penderma telur jika masih ingin hamil.

Ada juga wanita yang berjaya hamil dalam usia 40-an mereka, dan melahirkan bayi sihat. Secara amnya, ibu yang lebih berumur akan cenderung membuat keputusan pengasuhan yang lebih bijak berbanding ibu yang muda. Mereka turut mempunyai jaminan pekerjaan dan kewangan serta lebih pengalaman. Wanita dalam usia 40-an mempunyai hubungan yang lebih stabil bersama pasangan mereka, dan ini menyediakan asas kukuh yang diperlukan untuk berkeluarga.

Ketahui Tahap Kesihatan Anda

Semua wanita menjadi tua pada kadar berbeza dan sememangnya tiada masa betul untuk mula berkeluarga. Walaupun anda sihat secara fizikal untuk hamil dalam usia 20-an, namun penyelidikan menunjukkan ibu dalam usia 30-an dan 40-an lebih berkeupayaan dari segi kewangan dan emosi untuk menjaga kesejahteraan diri sendiri dan bayi mereka. Cabaran akan datang tanpa mengira usia dan terpulang kepada anda untuk menentukan bagaimana anda akan menghadapi permintaan alam keibubapaan.

Kemurungan selepas bersalin, juga dikenali sebagai ‘angin meroyan’, adalah satu bentuk tekanan yang biasa dialami oleh ibu yang baru melahirkan bayi. Ia biasanya dialami dalam masa dua minggu pertama selepas bersalin. Tetapi ingatlah bahawa angin meroyan bukan suatu penyakit dan ia akan hilang dengan sendirinya.

Apakah Puncanya?

Punca sebenar angin meroyan tidak diketahui, tetapi ramai percaya bahawa perubahan fizikal dan hormon yang dramatik dalam badan ibu mungkin mencetuskan perubahan kimia dalam otak yang mengakibatkan kemurungan.

Suami Patut Ingat!

Gejala angin meroyan tidak begitu teruk, tetapi ia boleh membawa mudarat kepada isteri anda. Wanita yang umumnya merasa rendah diri, kekurangan sokongan emosi, dan mempunyai tanggapan salah terhadap peranan sebagai ibu lebih berisiko mengalami kemurungan selepas bersalin. Awasi gejala berikut jika anda rasa isteri anda mengalami angin meroyan:
• Merasa tertekan
• Sukar tidur
• Tidak gemar melakukan aktiviti yang menyeronokkan
• Merasa serba kekurangan sebagai ibu
• Lesu

Menghindari Kemurungan

Selepas bersalin, anda mungkin merasa letih lesu, tidak selesa dan kurang tidur. Langkah berikut boleh membantu anda mengatasi kemurungan:

• Dapatkan tidur secukupnya. Kekurangan tidur boleh memburukkan lagi keadaan. Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan tidur menyebabkan pusat emosi dalam otak menjadi 60% lebih reaktif. Jadi, carilah masa untuk berehat. Melelapkan mata walau sepuluh minit sekalipun dapat menceriakan anda.

• Bercakap dengan suami. Jangan malu untuk berkongsi perasaan anda dengan suami. Bila anda berkongsi apa yang anda rasakan, anda akan merasa kurang tertekan. Malah, anda boleh menyertai kumpulan sokongan. Kumpulan sokongan boleh membantu anda menangani perasaan tertekan dan meluahkan perasaan dan emosi anda dalam suasana yang berpendidikan dan sentiasa memberi sokongan.

• Menangislah jika anda ingin. Jika anda rasa ingin menangis, menangislah sepuas hati. Menangis adalah satu bentuk komunikasi. Sama ada anda percaya atau tidak, menangis adalah satu terapi yang boleh membantu anda melegakan ketegangan dan tekanan. Menahan perasaan hanya akan memanjangkan kemurungan.

• Makan makanan yang sihat. Apa yang anda makan boleh mempengaruhi mood anda. Hasil kajian menunjukkan bahawa makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi seperti kacang soya, walnut, tauhu dan sardin boleh menaikkan mood anda.

Bagaimana Kalau Kemurungan
Bertambah Buruk?

Jika kemurungan tidak hilang dalam dua minggu, besar kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang lebih teruk, dinamakan tekanan lepas bersalin atau kemurungan postnatal. Segera dapatkan bantuan perubatan kerana jika dibiarkan berlanjutan, ia boleh membawa kesan negatif dan memburukkan keadaan hingga menjejaskan pengalaman anda sebagai ibu.

Bagaimana untuk Mengawalnya?

Anda tidak boleh menghentikan perubahan mood tetapi anda masih boleh mengawalnya. Di sini terdapat beberapa cara untuk melakukannya:

• Uruskan stres anda. Pastikan anda banyak berehat. Dapatkan tidur selama sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari. Mengekalkan diet yang seimbang dan bersenam dengan lebih kerap juga akan membantu.
• Berseronoklah! Lakukan aktiviti yang menggembirakan anda seperti menonton wayang bersama kawan atau manjakan diri anda di spa.
• Jangan pendam perasaan anda. Berkomunikasi dengan pasangan anda. Kongsi segala kerisauan atau perasaan anda tentang kehamilan bersamanya. Dengarlah luahan perasaan dan pandangan pasangan anda. Berbincang boleh membantu mengurangkan stres anda.
• Kukuhkan hubungan anda dengan suami anda. Habiskan lebih banyak masa bersama suami anda. Jika boleh, pergilah bercuti bersama-sama. Hubungan yang erat akan memberi anda sokongan yang diperlukan semasa kehamilan anda.
• Jangan bekerja terlalu kuat. Ambil masa untuk berehat. Bekerja terlalu kuat hanya akan menambah stres anda.

Bagaimana Jika Tiada Sebarang Perubahan?

Walaupun telah mencuba segala-galanya, namun perubahan mood anda masih lagi tidak berubah. Jika keadaan ini tidak berubah melebihi 2-3 minggu, anda mungkin mengalami kemurungan, atau dikenali sebagai kemurungan antenatal. Ia adalah sementara dan terdapat bantuan pakar untuk membantu menghadapinya. Oleh itu, berbincanglah bersama doktor anda mengenainya.

Tanda-tanda Kemurungan Termasuk:

• Perubahan tabiat makan.
• Mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian.
• Rasa diri tidak berguna.
• Gangguan tidur.
• Lebih mudah rasa rengsa.

Mendapatkan rawatan adalah penting jika anda menunjukkan sebarang daripada gejala ini. Anda tidak akan kerugian apa-apa jika mendapatkan bantuan profesional.

Membuat keputusan.

Pengalaman perubahan mood ketika mengandung adalah kurang lazim. Yang lebih lazim adalah perubahan mood selepas kelahiran. Walaubagaimana pun, tidak kira bila anda mengalami perubahan mood ini, pastikan anda tidak membuat keputusan penting seperti berhenti bekerja, berpindah rumah dan sebagainya. Keputusan yang dibuat mungkin tidak berpadanan dengan faktor pengaruh yang lain.

• Ramai wanita yang kini melewatkan kehamilan hingga mencecah usia 30an dan seterusnya. Ini mungkin membawa kepada perubahan hormon yang boleh mengakibatkan lebih daripada satu telur dihasilkan pada sesuatu masa.
• Peningkatan penggunaan ubatan kesuburan seperti menotropin dan klomifen meningkatkan bilangan kehamilan yang melibatkan lebih daripada satu bayi.
• Kemungkinan mengalami kehamilan berganda juga meningkat jika ibu pernah atau mempunyai sejarah keluarga yang hamil dengan anakanak kembar dua atau tiga yang seiras.

Cabaran-cabaran Yang Mungkin Akan Anda Hadapi
Pakar Obstetrik dan Ginekologi, Profesor Madya Dr Tan Ay Eeng menerangkan pengalaman ibu kehamilan berganda adalah lebih mencabar berbanding ibu kehamilan tunggal. “Mereka sememangnya memerlukan tahap penjagaan yang lebih tinggi sepanjang kehamilan,” kata beliau. Dr Tan turut mengetengahkan empat cabaran unik yang mungkin akan anda hadapi apabila hamil dengan anakanak kembar atau berganda:

Emosi. Anda mungkin akan rasa bimbang dan kurang pasti. Anda juga mungkin kurang keyakinan untuk mengendali lebih daripada seorang bayi pada sesuatu masa. Emosi bercampur aduk ini memerlukan sokongan emosi yang lebih daripada pasangan dan ahli keluarga lain.

Tanda-tanda kehamilan. Anda mungkin mengalami tanda-tanda yang lebih memuncak seperti kenaikan berat badan yang banyak, regangan berlebihan pada dinding abdomen, sukar tidur, kebengkakan kaki dan sebagainya.

Penjagaan antenatal. Anda perlu memberi perhatian yang lebih terhadap penjagaan kehamilan anda dengan kunjungan doktor yang lebih kerap. Anda juga perlu bersedia untuk dimasukkan wad untuk berehat atau penjagaan lain apabila timbul sebarang komplikasi.

Komplikasi. Anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami komplikasi komplikasi seperti anemia, hipertensi, diabetes melitus atau kencing manis, kelahiran pramatang, ketidaknormal kongenital pada fetus, kerencatan tumbesaran dan peningkatan peluang untuk melahirkan anak menerusi pembedahan Caesarean.

Menyusu anak kembar dua atau lebih masih boleh dilaksanakan menerusi teknik-teknik penyusuan yang betul serta sokongan daripada pasangan dan ahli-ahli keluarga yang lain.

Cabaran-cabaran Yang Mungkin Akan Dihadapi oleh Bayi-bayi
“Saya sememangnya sentiasa kagum dengan kesabaran yang ditunjukkan oleh ibubapa dan selalunya hasil jangka panjangnya seringkali memuaskan”, kata Pakar Perunding Pediatrik dan Neonatologi, Dato’ Dr Musa Mohd Nordin. Selain ketabahan ibu bapa, sikap keberanian dan keinginan untuk hidup yang ditunjukkan oleh bayi kecil walaupun menghadapi kesukaran, memberi inspirasi kepada beliau.

Komplikasi fetus. Bayi kembar berganda mungkin mengalami masalah yang lebih unik seperti transfusi kembar ke kembar – salah seorang bayi menjadi pucat dan seorang lagi menghadapi masalah menerima darah berlebihan daripada plasenta dikongsi. Bayi-bayi ini juga lebih berkemungkinan untuk mengalami tumbesaran terbantut semasa di dalam rahim.

Kelahiran. Terdapat kemungkinan tinggi berlakunya kelahiran pramatang. Bayi-bayi kembar mempunyai kemungkinan enam kali lebih tinggi berbanding bayi-bayi tunggal.

Komplikasi bayi. Jika bayi kembar dilahirkan dengan organ-organ pramatang, peparu yang belum matang boleh membawa kepada sindrom sesak pernafasan (RDS). Selain itu, mereka mungkin berisiko tinggi untuk lahir dengan hati pramatang yang membawa kepada penyakit kuning atau jaundis. Komplikasi sebegini mungkin memerlukan bayi dimasukkan ke dalam unit penjagaan rapi neonatal (NICU).

Kecacatan semasa lahir. Kejadian berlakunya kecacatan kongenital adalah 20% lebih tinggi dalam kehamilan berganda. Anomali jantung adalah kategori terbesar dalam kecacatan. Jenis kecacatan yang luar biasa seperti kembar bercantum (kembar siam) dan akardia (ketiadaan jantung) amat unik pada anak kembar. Kecacatan yang biasa seperti clubfoot (posisi kaki yang abnormal) dan lebihan jari atau jari kaki yang kurang serius.

Cabaran-cabaran Yang Mungkin Akan Dihadapi oleh Keluarga
“Kehamilan berganda datang bersama kegembiraan berganda, pilihan berganda dan juga cabaran berganda dalam kombinasi pelbagai perkara seperti pengurusan masa, kewangan, kesihatan, hubungan suami isteri dan banyak lagi,” menurut Dr Anjli Doshi-Gandhi, Timbalan Ketua Pengarah (Dasar) Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN) Malaysia.

Sememangnya ibu bapa hari ini yang mempunyai anak kembar dua atau lebih akan mengalami kesukaran, terutamanya jika kedua-dua suami isteri bekerja keras mengimbangi kerjaya, masa keibubapaan dan lebih-lebih lagi jika mereka tinggal bersendirian. Pasangan suami isteri perlu bekerja lebih keras untuk berkongsi tanggungjawab membesarkan anak-anak mereka kerana setiap anak patut menerima kasih sayang, penjagaan, penerimaan yang sama rata serta asuhan, untuk membesar dengan sihat dan sejahera.

“Oleh kerana kami mempunyai dua pasang anak kembar, kami menghadapi masalah bebanan kewangan yang besar. Biasanya kami akan merancang belanjawan setiap bulan kerana kami perlu berhati-hati dalam perbelanjaan. Kami juga tidak membeli barangan daripada sebarangan kedai tetapi mencari produk yang paling murah. Selain daripada cermat berbelanja, kami percaya pelaburan insurans kesihatan untuk kanak-kanak seawal mungkin adalah amat penting. Kita tidak akan tahu bila sesuatu kecemasan akan berlaku,” kongsi Megat Syahrul Rizal Megat Ismail.

Ibu Bapa:
Megat Syahrul Rizal Megat Ismail & Radin Diana R Ahmad
Anak kembar:
Megat Amer Hakim & Putri Amera Syahirah (3½ tahun);
and Megat Ahmad Haikal & Putri Aqeela Hana (6 bulan)

“Keluarga isteri saya banyak memberi sokongan dan telah banyak membantu. Pada beberapa bulan pertama, isteri saya telah menghadapi cabaran, terutamanya semasa di dalam pantang. Kami bernasib baik kerana mempunyai keluarga yang tinggal berdekatan. Dulu, saya kerap bermain tenis tetapi kini saya lebih banyak menghabiskan masa dengan keluarga saya. Saya percaya, sebagai satu keluarga dan yang paling penting, sebagai suami isteri, kami perlu bekerja sama memberi sokongan sesama sendiri, bergilir-gilir menjaga anak kembar dan anak lelaki sulung kami. Saya rasa keadaan akan menjadi lebih mudah apabila anak-anak kami semakin membesar,” kongsi Mohd Azmir Ramli.

Ibu Bapa:
Mohd Azmir Ramli & Azeleen Binti Mohd Razali
Anak kembar:
Firash Hameez & Farish Hadeef (9 bulan)

“Kami tidak pernah menyangka akan mempunyai anak-anak kembar. Ia suatu kejutan gembira kerana kami mempunyai empat orang anak sebelum kelahiran anak kembar kami. Selain teruja dengan kembaran, kami sentiasa menghargai mereka sebagai individu-individu tersendiri. Seorang akan sentiasa membawa buku ke mana jua (termasuk tidur) dan seorang lagi pula gemar mewarna dan melukis. Kedua-dua mereka mempunyai minat berbeza dan kami tidak membandingkan mereka. Satu perkara menarik dengan anak kembar adalah segalagalanya menjadi indah. Segala stres dan keletihan dirasai selepas bekerja terus hilang apabila melihat mereka,” kongsi Farehana.

Ibu Bapa:
Mohd Naim b. Mohammad & Farehana Hanapiah
Anak kembar:
Azra Sofiyah & Ayra Sofiyah (5 tahun)

“Sebagai adik-beradik kembar, ramai menganggap kami mempunyai banyak persamaan – keluar bersama-sama, hobi yang sama, kawankawan yang sama dan sentiasa bersetuju dalam semua perkara! Mereka menganggap kami tidak mempunyai kehidupan kami sendiri. Keperibadian kami semakin berbeza apabila kami membesar. Saya lebih gemar belajar tetapi adik saya berlainan. Kerjaya kami berbeza dengan saya dalam bidang kreatif dan adik pula dalam bidang kejuruteraan. Kami mempunyai identiti tersendiri kerana cemerlang dalam bidang yang berbeza,” kongsi Timothy.

Anak kembar:
Timothy Khor & Jed Khor (19 tahun)

Satu ataupun Lebih
“Keluarga yang sedang menunggu kelahiran anak kembar dua, tiga atau lebih biasanya dijangka menghadapi lebih cabaran apabila melalui peringkat kehamilan, semasa kelahiran dan seterusnya,” kata Datuk Dr Zulkifli Ismail, Pakar Pediatrik.

Walaupun anda tidak boleh mengawal kehamilan tunggal ataupun berganda, namun anda masih boleh bersiap sedia untuk apa yang bakal menanti. Ianya normal untuk merasa bingung dan bimbang setelah mendapat tahu anda akan mendapat anak kembar berganda. Anda juga akan memikir cara anda akan mengendalikan cabaran perubatan, fizikal dan psikologi dengan anak kembar dua atau lebih. Kuncinya adalah pengetahuan. Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab untuk mempelajari sebanyak mungkin supaya lebih bersedia menghadapi kehamilan, kelahiran dan penjagaan bayi-bayi anda. Ini adalah sebahagian daripada persediaan untuk masa keibubapaan.

Pasangan yang merancang untuk hamil perlu mempertimbangkan untuk mempunyai anak pada usia yang lebih muda, lebih baik sebelum mencecah usia 35 tahun. Ini adalah untuk mengurangkan risiko kemungkinan mengalami komplikasi kehamilan apabila hamil lewat usia. “Jika anda memilih untuk menjalani pensenyawaan in-vitro (IVF), anda perlu memahami prosedur ini akan meningkatkan peluang untuk kehamilan bayi kembar berganda. Walau bagaimanapun, saya yakin ia masih merupakan perjalanan ke arah zaman ibubapaan yang hebat bagi anda dan pasangan anda!” kata beliau.

Jalani pemeriksaan ultrasound secara berkala. Ini sangat penting dalam kehamilan berganda bagi memantau sebarang ketidaknormalan.

B. Ubatan/Suplemen
Dapatkan nasihat doktor. Ini adalah penting kerana isipadu darah anda mungkin meningkat dengan banyak dengan kehamilan berganda. Juga dapatkan nasihat berkaitan sukatan ubatan anda. Minta jika anda perlukan suplemen zat besi kerana paras zat besi anda perlu sentiasa tinggi sepanjang kehamilan.

C. Diet
Tingkat berat badan dengan secukupnya. Ibu kepada anak kembar akan menambah berat kira-kira sebanyak 18kg secara keseluruhan. Anda tentu akan menambah lebih berat pada trimester pertama. Berat ideal anda boleh dicapai pada kadar sekurang-kurangnya setengah kilogram seminggu. Tetapi awasi diet anda kerana keterlaluan lebihan berat juga tidak sihat dan akan menyebabkan masalah lain.

Sentiasa hidrat. Pastikan anda minum air secukupnya.

D. Aktiviti Fizikal
Bersenam secara berhatihati. Kehamilan kembar atau berganda adalah kehamilan yang berisiko tinggi. Bincanglah bersama doktor anda untuk mengetahui senamansenaman yang selamat untuk anda.

Rehat secukupnya. Anda semestinya memerlukan rehat lebih daripada ibu mengandung yang lain. Pertimbangkan mengambil cuti bersalin daripada kerja yang lebih awal.

E. Emosi
Bersedia untuk membuat lebih banyak perubahan di dalam kehidupan – (cth. kerja, tanggungjawab, dsb). Anda perlu mengetahui bagaimana kehamilan berganda akan banyak memerlu dan menggunakan emosi dan fizikal anda.

Sertai kumpulan sokongan kehamilan berganda. Anda mungkin menghadapi masalah-masalah khusus dan ia membantu untuk berkongsi isu-isu fizikal, emosi, kehamilan dan sosial yang anda alami.

Perkhidmatan, peranan dan kesediaan setiap kategori juga berbeza. Pilihan anda bergantung kepada keperluan, jangkaan, lokasi dan keutamaan peribadi anda. Di sini terdapat beberapa perkara yang boleh membantu anda:

Adakah anda menghadapi kehamilan berisiko tinggi atau rendah?
Kehamilan berisiko rendah boleh diuruskan oleh kebanyakan doktor dan bidan. Doktor pakar yang terlatih dalam sistem reproduktif wanita boleh menguruskan kehamilan berisiko tinggi dan rendah serta menjalankan pembedahan Caesarean. Bagi kehamilan berisiko amat tinggi atau sukar, anda akan dirujuk kepada pakar obstetrik yang arif dalam perubatan ibu dan janin.

Siapakah yang anda boleh rujuk di tempat anda?
Pilihan anda untuk ahli perbidanan biasanya bergantung kepada kawasan tempat tinggal anda. Pada kebiasaannya, sukar untuk menemui panel pakar di kawasan luar bandar dan pekan kecil, namun anda boleh berjumpa dengan doktor di semua klinik yang berdekatan. Bidan pula berada di klinik klinik kerajaan yang dikenali juga sebagai Klinik Kesihatan Ibu & Kanak-Kanak (KKIK).

Berapakah anggaran perbelanjaan anda?
Kos perbelanjaan bergantung kepada kelulusan ahli perbidanan tersebut. Biasanya, perkhidmatan bidan adalah yang paling murah manakala perkhidmatan pakar adalah sebaliknya.

Anda boleh memeriksa kos perbelanjaan daripada klinik ke klinik, hospital ke hospital. Struktur kos perbelanjaan untuk klinik swasta dan kerajaan juga turut berbeza.

Adakah anda prihatin terhadap penjagaan lanjutan?
Sesetengah wanita memilih untuk merujuk kepada seorang ahli perbidanan sahaja dan sesetengah wanita lain tidak mempunyai pilihan tertentu. Sekiranya anda memilih salah satu dari yang diatas, anda mungkin memerlukan perkhidmatan ahli perbidanan tetap yang akan memantau anda untuk sepanjang tempoh kehamilan, bersalin dan penjagaan selepas bersalin.

Doktor biasa atau bidan pula boleh memberi penjagaan kehamilan kepada anda tetapi bukan ketika bersalin atau penjagaan selepas bersalin. Ambil KKIK klinik sebagai contoh. Wanita hamil akan dipantauoleh bidan dan selepas itu akan dihantar kepada doktor di hospital untuk proses kelahiran. Kemudianmereka akan dirujuk semula ke KKIK untuk rawatan penjagaan selepas bersalin.

Apakah kemudahan yang disediakan?
Selain kelulusan, anda juga perlu tahu keadaan sesebuah klinik atau hospital. Adakah ia selamat? Adakah anda selesa disana? Adakah ia mudah dikunjungi? Apakah kemudahan yang disediakan? Adakah terdapat kemudahan untuk kes kecemasan seperti pembedahan untuk si ibu atau ventilator untuk bayi kurang matang? Lakukan lawatan dan lihat sendiri kemudahan yang ada. Sesetengah hospital mempunyai kelas antenatal di mana anda dibawa melihat kemudahan di premis mereka.

Tangguhkan mengecat
Elakkan daripada terdedah kepada cat yang berasaskan minyak, plumbum, raksa atau bahan-bahan lain yang mengandungi pelarut. Ini bermakna hentikan aktiviti melukis, menampal kertas dinding atau kemasan perabot. Bagaimanapun, jika anda perlu melakukan perkara ini, ambillah langkah berjaga-jaga: bekerja di kawasan yang mempunyai sistem pengudaraan yang baik, pakai pakaian pelindungan dan sarung tangan serta elakkan minum atau makan di kawasan kerja.

Berhati-hati semasa membersihkan rumah
Walaupun tiada kajian yang dijalankan mengenai kesan sampingan bahan kimia dari produk pencuci ke atas wanita hamil, namun langkah berhatihati adalah amalan yang baik. Apabila menggunakan produk yang mungkin mengandungi bahan-bahan toksik, pastikan anda memakai sarung tangan apabila menggunakan agen pembersih kimia dan jangan sesekali menghidu bau yang kuat atau kaustik. Kebanyakan produk pencuci selamat untuk digunakan tetapi elakkan campuran ammonia bersama produk yang mengandungi klorin kerana ia akan menjadi toksik!

Bahaya kotak kumbahan
Minta pertolongan orang lain untuk membersihkan kotak kumbahan binatang peliharaan anda. Najis kucing mengandungi parasit yang berbahaya dan boleh menyebabkan toksoplasmosis (jangkitan darah yang serius dan boleh menyebabkan bayi dilahirkan cacat). Jika anda perlu membersihkan kotak kumbahan itu, pastikan anda memakai sarung tangan dan mengguna topeng mulut dan hidung.

Memakai tali pinggang keledar
Pakailah tali pinggang keledar jika anda menaiki kereta, walaupun untuk perjalanan yang dekat. Kedudukan tali pinggang adalah di antara payudara dan jauh dari leher, serta letakkan tali pinggang di bawah perut dan di atas paha.

Jauhi asap rokok
Asap rokok dapat membahayakan bayi di dalam kandungan anda, jadi, elakkan diri anda daripada kawasan yang tercemar dengan asap rokok. Jika anda mempunyai suami, kawan-kawan atau rakan sekerja yang merokok, beritahu mereka supaya tidak merokok jika mereka bersama anda.

Terdapat beberapa senaman yang anda boleh lakukan semasa hamil. Sentiasa berbincang dengan doktor atau pakar fisioterapi sebelum memulakan program senaman.

• Berjalan kaki/joging mengikut kelajuan yang selesa bagi anda. Jangan buat senaman pada kelajuan yang menyukarkan anda bernafas dan bercakap.
  
  
• Berenang sebaik-baiknya dalam kolam renang yang bersih. Elakkan berenang dalam sungai, kolam, takungan air dan laut yang terdapat bakteria yang mungkin boleh membawa jangkitan.
  
  
• Jika anda masih teringin hendak pergi ke laut, elakkan melakukan aktiviti selaman skuba sepanjang tempoh mengandung. Aktiviti “snorkelling” adalah lebih selamat.
  
  
• Senaman angkat berat tidak berlebihan (genggam besi dengan kuat dan jangan angkat besi ke atas melebihi kepala).
  
  
• Senaman otot lantai pelvis adalah penting dilakukan sekarang dan selepas bersalin. Otot lantai pelvis menyokong usus, pundi kencing dan rahim semasa hamil dan otot ini akan mengembang dan lemah mengikut berat bayi yang semakin membesar. Senaman boleh membantu otot-otot ini menjadi lebih kuat dan dapat mengelakkan perkara yang memalukan seperti terkencing ketika batuk, bersin atau ketawa.

“Tailor sitting”

Ini merupakan senaman postur yang akan menguatkan belakang dan meregangkan otot paha dan pelvis menjadikannya lebih fleksibel. Ia juga meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah tubuh.

• Duduk dengan menegakkan belakang, bengkokkan lutut dan rapatkan tapak kaki. Tarik tumit anda dan rapatkan ke badan.
  
  
• Pegang kedua-dua pergelangan kaki dan guna siku anda untuk menekan paha ke bawah (mengikut kebolehan, jangan dipaksa). Pegang selama 20 saat, kemudian releks. Ulang beberapa kali.
  
  
• Jika anda rasa posisi ini sukar, amalkan duduk tegak dengan merapatkan belakang ke dinding tetapi jangan bersandar.

Mencangkung

Walaupun senaman ini adalah untuk menguatkan otot dan meningkatkan regangan, anda juga seharusnya menggunakan posisi ini apabila mengangkat sesuatu objek daripada lantai.

• Jarakkan kaki mengikut jarak bahu, pusing kaki ke arah luar pada sudut yang selesa.
  
  
• Bengkokkan lutut, pastikan belakang anda tegak. Tumit anda hendaklah sentiasa berada di lantai. Regangkan bahagian dalam paha anda dengan menekannya ke arah luar menggunakan siku. Ia lebih mudah dilakukan jika anda merapatkan kedua-dua tangan anda. Kekalkan dalam posisi ini selama yang mampu tanpa terhuyung-hayang dan kaki dan betis tidak menjadi kebas.

Menambah berat badan dengan cara yang sihat

Kini anda tahu bahawa anda tidak sepatutnya memakan dua kali ganda kerana hamil, pertimbangkan petua-petua berikut untuk menambah berat badan secara sihat ketika hamil:

• Jika anda berada di luar lingkungan berat badan yang sihat sebelum hamil, sama ada terlebih berat atau kurang berat, anda harus beringat bahawa pertambahan berat badan anda perlu kurang atau lebih daripada jumlah yang disyorkan di atas. Pakar diet boleh membantu anda merumus suatu rancangan diet yang akan memastikan anda menambah berat badan dengan betul.
  
  
• Makan makanan seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bersama sekurang-kurangnya 2 cawan susu rendah lemak setiap hari (atau produk tenusu seperti keju dan yogurt).
  
  
• Anda boleh mengelakkan pedih hulu hati dan serangan gastrik dengan memakan makanan ringan yang sihat di antara waktu-waktu makan, atau makan dengan sedikit tetapi kerap.
  
  
• Jika anda sering rasa mual dan kerap muntah, gantikan cecair yang hilang dengan meminum air, jus buah-buahan perahan segar yang tidak bergula atau susu.
  
  
• Awasi pertambahan berat badan anda di rumah dengan menimbang diri sendiri sekali atau dua kali seminggu pada waktu yang sama setiap hari, iaitu sebelum sarapan atau sebelum tidur. Pakailah pakaian jenis ringan dan gunakan penimbang yang sama setiap kali menimbang berat badan anda.

Penting: Jika secara tiba-tiba pertambahan berat anda lebih daripada biasa dan terasa kembung yang tidak normal, hubungilah doktor anda dengan segera. Penahanan air dalam badan adalah sesuatu yang biasa dalam kehamilan, tetapi ia juga menandakan pra-eklampsia, suatu keadaan tekanan darah tinggi ketika hamil yang memerlukan perhatian perubatan.

Kemanakah perginya berat badan yang berlebihan

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa berat badan perlu bertambah dengan banyak jika akhirnya berat badan bayi hanya lebih kurang 3 kg sahaja. Pertambahan berat badan yang selebihnya akan ke bahagian-bahagian berikut:

• Uri, satu organ unik yang terdapat di rahim yang menghubungkan bayi dengan anda serta membolehkan anda membekalkan bayi anda dengan segala yang diperlukannya untuk membesar. Sebaik sahaja bayi dilahirkan, uri yang tidak digunakan lagi akan terkeluar dari badan anda.
  
  
• Bendalir amnion, sejenis bendalir jernih di dalam mana bayi bergantungan ketika hamil. Ia membantu untuk menyokong tubuh bayi dan melindunginya dari sebarang kecederaan ketika anda bergerak atau tersentak secara tiba-tiba.
  
  
• Tisu payudara (buah dada), yang akan membesar sebagai persediaan untuk penyusuan.
  
  
• Bekalan darah, yang akan bertambah untuk memenuhi keperluan anda dan bayi. Tatkala badan anda membesar, anda memerlukan lebih banyak darah untuk beredaran dalam badan. Dan ketika bayi membesar serta berkembang, dia memerlukan darah yang lebih banyak juga.
  
  
• Penyimpanan lemak — ini merupakan sumber tenaga yang terbaik untuk badan, dan banyak diperlukan apabila tiba masanya untuk bersalin. Susu badan juga mengandungi banyak lemak yang diambil dari ‘stok’ simpanan badan.
  
  
• Pengembangan rahim, sesuatu yang diperlukan dalam kehamilan. Semakin bayi membesar, rahim juga turut ‘membesar’ untuk menampung saiz bayi. Ini menyebabkan pertambahan berat badan.

Kesemua ini merupakan sebab-sebab mengapa anda tidak harus menghalang pertambahan berat badan semasa hamil. Jika anda menghadkan pengambilan sesetengah makanan, anda mungkin akan menjejaskan perkembangan bayi atau sebaliknya badan anda mungkin akan menggunakan simpanannya untuk diberikan kepada bayi.

Melalui ujian darah, akan diketahui kumpulan darah anda, dan sama ada anda telah mempunyai imuniti kepada penyakit seperti Hepatitis B dan Rubella (German measles). Ujian air kencing dilakukan untuk mengesan kehadiran protein, gula atau tanda-tanda jangkitan.

Semasa pemeriksaan susulan, doktor anda mengukur berat badan dan tekanan darah sekali lagi. Perkara yang penting diketahui adalah sama ada anda dan bayi anda berada dalam keadaan sihat atau tidak. Apabila kehamilan semakin melangkah, doktor anda akan merekod pertumbuhan, saiz, kedudukan dan pergerakan bayi dalam rahim. Doktor akan memberitahu anda sama ada kelahiran anda memerlukan pembedahan Caesarean atau tidak, serta persediaan-persedian lain yang anda perlukan untuk menghadapi kelahiran.

Usia kehamilan

• Kehadiran denyutan
  jantung janin
• Jumlah janin
• Usia janin
• Di mana letaknya janin (sama ada kehamilan di dalam atau di luar rahim [kehamilan ektopik])

• Kehamilan abnormal (cth kehamilan ektopik, di mana embrio terletak di luar rahim)
• Keguguran

• Perkembangan organ, tangan dan kaki atau kecacatan

Apakah Tindakan Anda Terhadap Keputusan Yang Diterima?

Apakah yang anda harus lakukan sekiranya doktor memberitahu anda terdapatnya masalah dalam kehamilan? Bertenanglah, dan:

• Tanya soalan. Minta doktor menerangkan tentang apakah masalah yang dihidapi janin anda ataupun risiko untuk keadaan itu, jangka hayat bayi dan apakah masalah yang mungkin dihadapi, dari segi fizikal dan mental.
  
  
• Lakukan penyelidikan sendiri. Minta doktor anda mengesyorkan pakar untuk keadaan ini, baca buku dan artikel yang ditulis oleh pakar lain, dan cuba hubungi ibu bapa lain yang mempunyai anak yang mengalami masalah yang sama.
  
  
• Harus bersyukur. Ini sememangnya sukar dilakukan, tetapi anda perlu ingat bahawa dengan saringan perubatan dan teknologi rawatan terkini, bayi anda mempunyai prognosis yang lebih baik berbanding dengan bayi yang dilahirkan dengan keadaan yang sama walaupun hanya 10 tahun lalu.

Melegakan sakit perut

• Bongkok ke arah bahagian sakit sambil bernafas seperti biasa.
  
  
• Duduk di kerusi yang selesa, angkat kaki, tarik dan lepas nafas sama rata.
  
  
• Ubah posisi duduk atau bangun dan berjalan.

Perubahan Fizikal

Sistem Penghadaman

Apakah yang sedang berlaku?
Apabila kehamilan semakin berkembang, rahim anda akan membesar untuk menampung bayi yang sedang membesar, dan abdomen anda juga turut mengembang. Rahim anda akan meningkat dari kawasan pubik semasa awal kehamilan sehingga ke bawah sangkar rusuk semasa akhir kehamilan. Semasa ia membesar, organ yang lain seperti pundi kencing, ginjal, diafragma dan usus akan ditekan dan menyebabkan fungsi organ tersebut terjejas. Apabila sudah menghampiri waktu kelahiran, abdomen anda akan melendut dan anda dapat merasakan bayi bergerak ke bahagian pinggul. Keadaaan ini bersama dengan hormon selalunya mengakibatkan loya dan sembelit.

Apakah yang boleh dilakukan?

• LOYA. Berasa loya selalunya tanda awal bagi kehamilan. Keadaan ini boleh bermula dari minggu kelima dan berlarutan sehingga kira-kira minggu kelima belas. Namun begitu, ada kemungkinan bahawa keadaan ini akan kembali lagi pada tahap kehamilan yang lain. Loya boleh berlaku pada bila-bila masa dalam sehari, tetapi kebanyakan wanita merasakan keadaan ini berlaku pada suatu waktu tertentu. Menghidu bau sesetengah makanan atau asap rokok boleh menyebabkan loya dan keadaan ini bertambah teruk apabila keletihan. Untuk mengatasi loya, cuba makan beberapa keping biskut kosong sebelum bangun dari katil pada waktu pagi. Hindarkan diri daripada makanan dan bau yang akan menyebabkan anda berasa loya. Ambillah sajian makanan yang kecil dan kerap sepanjang hari. Minuman halia atau teh “chamomile” boleh membantu melegakan keadaan ini.

Payudara

Apakah yang sedang berlaku?
Seawal dua minggu selepas hamil, payudara dan puting akan mula membesar. Kelenjar menghasilkan susu akan membesar akibat aras hormon estrogen dan progesteron yang tinggi. Payudara membesar adalah sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan lemak semasa hamil dan beratnya kira-kira 0.45 hingga 1.36 kg daripada berat keseluruhan badan. Bintik-bintik pada areola mula membesar untuk melembab dan melembutkan kulit. Pada minggu keenam belas kehamilan, kawasan mengelilingi puting akan membesar dan menghitam disebabkan oleh pengaliran darah yang meningkat. Saluran darah dalam kulit juga mungkin bengkak dan lebih kelihatan semasa hamil. Puting anda akan mula mengeluarkan kolostrum apabila menghampiri waktu kelahiran. Payudara anda akan berasa lebih ‘penuh’ dan berat akibat daripada perubahan aras hormon dalam badan. Ia juga mungkin berasa lebih lembut dan sensitif sepanjang kehamilan.

Apakah yang boleh dilakukan?
Bagi menjamin keselesaan buah dada sewaktu hamil, anda dinasihatkan agar memilih coli yang mempunyai lingkaran yang dalam pada bahagian bawah cawan coli,dengan tali lebar yang bersesuaian dengan bahu dan boleh dilaras pada bahagian belakang. Apabila buah dada anda menjadi sangat berat, pakailah coli yang ringan pada waktu malam.

Ruam

Apakah yang sedang berlaku?
Wanita hamil mungkin mengalami ruam di bahagian bawah payudara atau pangkal paha. Keadaan ini adalah biasa terutamanya dalam cuaca panas dan disebabkan oleh kerengsaan yang diakibatkan oleh peluh kulit yang bersentuhan.

Apakah yang boleh dilakukan?
Anda harus membersih dan mengeringkan kawasan tersebut sekerap mungkin serta melegakan kulit dengan losyen kalamin atau debu tepung jagung. Anda dinasihatkan memakai pakaian kain kapas yang longgar.

Pigmentasi Yang Bertambah Apakah yang sedang berlaku?
Wanita hamil mungkin mengalami “kesan regangan” pada kulit bahagian abdomen, buah dada dan paha. Kesan-kesan akan kelihatan merah jambu dan kemerahan, garis-garis takik dihasilkan oleh sel pigmentasi akibat aras tinggi hormon estrogen dan progesteron. Anda mungkin juga ada garis hitam dari bahagian pusat hingga bulu pubik di bahagian tengah abdomen. Keadaan yang dikenali ‘topeng kehamilan’ juga mungkin berlaku. Pigmentasti gelap berwarna keperangan kelihatan pada muka, kebanyakannya pada kawasan hidung dan pipi, dahi dan leher. Perubahan ini biasanya hilang atau pudar selepas kehamilan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa keadaan ini tidak menandakan jangkitan yang berbahaya.

Apakah yang boleh dilakukan?
KESAN REGANGAN. Sebenarnya, tiada apa-apa yang boleh dilakukan kerana perubahan hormon dalam badan adalah semulajadi. Pigmentasi sepatutnya akan hilang atau pudar selepas bayi anda lahir.